Olá amigas,
Encontrei esta dieta no site de um spa. Achei muito legal, principalmente para faze-lo após o final de semana, que normalmente se come mais. Mas não devemos esquecer da recomendação de todos, fazer com moderação e por poucos dias, para depois não cair em compulsão alimentar.
O importante é ter uma noção e ir substituindo alguns itens da dieta.
Estou fazendo, está sendo fácil, não sinto fome.
7 horas - O negócio é pular da cama cedo. Com direito a tão poucas calorias, ninguém quer perder a primeira refeição, que é o café da manhã
copo de leite desnatado (50 ml)
1 torrada ou 1 bolacha
Ricota (50 g) ou geléia diet (10 g)
1 torrada ou 1 bolacha
Ricota (50 g) ou geléia diet (10 g)
10 horas- É hora da merenda!
1 fruta (30 g) ou uma gelatina diet (pote)
12 horas- Entre 12 e 13 horas, as esperadas 120 calorias do almoço.
Com três opções de pratos, as receitas seguem o seguinte padrão:
entrada de salada (folhas e legumes)
prato principal (30 g de carne vermelha, peixe ou frango ou uma massa ou um prato de sopa)
sobremesa (gelatina com iogurte) ou 1 fruta
prato principal (30 g de carne vermelha, peixe ou frango ou uma massa ou um prato de sopa)
sobremesa (gelatina com iogurte) ou 1 fruta
17 horas- Mais 15 calorias no lanche da tarde
1 gelatina ou 1 fruta
20 horas- Jantar de 120 calorias. Mais três opções de pratos:
entrada de salada (folhas e legumes)
prato principal (30 g de carne, peixe ou frango ou uma massa ou prato de sopa)
sobremesa (uma fruta ou gelatina)
22 horas- Ceia. A última refeição do dia é levíssima, para você dormir e sonhar com os anjos:
copo de leite (50 ml) ou 1 fruta ou ricota (10 g)
É bom lembrar...
- as cinco refeições diárias não devem ser puladas. Um espaço grande entre elas pode despertar a fome.
- as atividades físicas devem ser respeitadas a todo custo. São elas que ajudam a queimar as calorias em excesso, deixando o programa de emagrecimento realmente eficiente, uma caminha de 30 minutos está ótimo, pra quem não vai a academia como eu.
Até mais....se tiverem dicas me mandem.....Bjus
