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Amigas, visitem no novo portal da Editora Simbolo, é muito interessante e educativo.
http://www.itodas.com.br.

Bjus

Aveia

A aveia é um cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, além de vitaminas, carboidratos e fibras. A aveia está em evidência atualmente pelo alto poder benéfico da sua fibra solúvel, que está relacionada a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol total e LDL-colesterol e manutenção de níveis adequados.
A fibra solúvel presente na aveia, a chamada ß-glucana, é responsável por parte das vantagens do consumo da aveia, já que existe a vantagem nutricional deste alimento. As fibras solúveis retardam o esvaziamento gástrico, que tem como resultado uma maior saciedade.
O tipo de aveia que possui maior quantidade de ß-glucanas é o farelo de aveia, seguindo dos flocos e farinha de aveia.


Calorias:

Aveia em flocos- 1 c. sopa (15g) - 50 kcal
Farelo de aveia- 2 c. sopa (30g) - 20 kcal

Amigas eu coloco 2 colheres de farelo de aveia no iogurte, é ótimo.

1.200kg Eliminados

Olá amigas.


Boas notícias. Eliminei mais 1.200k. Estou feliz, porém sei que a caminhada ainda é longa, mas estou bem animada. Quem sabe chego aos 56 até dezembro. Seria uma vitória para mim.

Aprender a comer é uma arte, não é fácil. Saber combinar o alimento é um hábito que devemos ter e ensinar aos nossos filhos, para que eles possam crescer saudavéis e felizes. Hoje com tudo que já passei, sou uma nova pessoa.

Dia D

Pipoca

Olá amigas...

Cheiro de pipoca...que delicia...

Adoro pipoca, mas me preocupo com as calorias...

Mas para alegria geral, a pipoca faz bem principalmente aquela preparada com óleo vegetal na panela.

Tem bastante fibras (2 vezes mais do que o pão integral)

Excelente carboidrato.

Estimula a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar e do bom humor.

1 saco grande tem 112 calorias, pode ser consumida 3 vezes por semana, mas não pode ser carregada de sal.

(extraido da Revista Corpo a Corpo - outubro 2007)