Pochê, cozido, mexido. O ovo é um alimento versátil, barato, nutritivo e, olha só, aliado da dieta. Essa ótima notícia foi confirmada por mais de um estudo de diferentes países. Um deles, feito na Wane State University, em Michigan (EUA), mostrou que enriquecer o caféda- manhã com o ovo deixa você com menos fome nas próximas refeições. Com isso, tende a consumir menos calorias até o fim do dia – e emagrece! Interessada? BOA FORMA vai ajudá-la a colocar esse alimento no cardápio de um jeito muito fácil e gostoso.
Por que funciona? “O ovo é fonte de proteína completa, ou seja, tem todos os aminoácidos essenciais – uma estrutura complexa, que exige uma digestão lenta. Daí seu poder de saciar mais rápido e evitar que a fome volte logo”, conta a nutricionista Viviane Voght, da Clínica Equilíbrio Alimentar, em Monte Negro (RS). Que parte comer: clara ou gema? As duas. Por ser rica em gorduras boas (monoinsaturada e ômega-3), a gema ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, diminuindo os ataques de gula. Já a clara contém leucina, um aminoácido que aparece em quantidade importante na ovoalbumina, a proteína da clara. Por isso, evita a perda de massa magra. A leucina é um dos ingredientes do famoso suplemento nutricional BCAA (em inglês, abreviação de aminoácidos de cadeia ramificada). Ele é usado pelos esportistas antes e depois dos exercícios para reduzir a perda de massa magra. Essa substância também aparece na gema numa dose menor. Quer dizer que o ovo inteiro permite você emagrecer sem ficar flácida.
Ok, a pergunta que não quer calar: o ovo não aumenta o colesterol? As novas pesquisas reuniram provas para absolvê- lo da acusação de vilão do coração. “Ficou comprovado que não existe relação entre o colesterol presente no ovo, mais especificamente na gema, e o aumento das taxas de gordura nociva no organismo”, defende Viviane. Mas vá devagar. Segundo a nutricionista Maria Cecília Corsi, da Clínica Essencial Light, em São Paulo, um ovo por dia está de bom tamanho. Na dieta a seguir, Cecília sugere três maneiras diferentes de colocá- lo no café-da-manhã. Mas você pode até fritá-lo na frigideira antiaderente. Só não vale mergulhar o ovo no óleo!
as vitaminas da gema
Essa já foi a parte do ovo mais temida. Mas, assim que perdeu a fama de vilã, ganhou o status de funcional. “A gema tem vários antioxidantes (vitaminas A e E, zinco, ferro, selênio e vanádio), substâncias com o poder de combater o envelhecimento das células”, diz a nutricionista Viviane Voght, que há seis anos pesquisa os benefícios desse alimento. O ovo ainda carrega a colina, um nutriente que protege a memória.
1 ovo por dia, até 2 quilos a menos em uma semana
A gente sabe que, no Brasil, o ovo é mais consumido na hora do almoço. Mas vamos propor uma mudança, seguindo a orientação do estudo americano: inclua ovo todos os dias no café-da-manhã para controlar a sua fome desde cedo. Monte seu cardápio escolhendo uma opção de café-da-manhã, uma de lanche da manhã, uma de almoço, uma de lanche da tarde e uma de jantar. Você pode repetir as suas escolhas nos outros dias.
Meninas fui a um jogo de futebol domingo passado. Foi muito bom, agora eu entendo o porque os homens amam futebol. Fazia muitos anos que eu não ia a um estadio, eu ia quando criança com meu pai, matei a saudade do time (PALMEIRAS), e lembrei muito do meu pai, hoje já é desencarnado.
Minha filha com Denilson
Eu e minha lindinha.
Eu e o Vanderlei Luxemburgo.
Amigas
Não resisto:
1 - Pão de queijo
2 - Pão com margarina Qualy
3 - Bolo de cenoura
4 - Trufa
5 - Torresmo
6 - Sorvete de Creme
7 - Abrobrinha com tomate refogado
8 - Macarronada com bastante queijo
9 - Frango cozido
10 - Mandioca frita
Calma, calma, eu não exagero mas não dá para resistir.
Indico para a Kessia, Fran, Valquiria, Zá e Vania se já não fizeram.
Bjão.
Olá meninas, saudades...
Olá meninas, como estão?Bom minha semana foi corrida, médico, dentista e tarefas diárias de dona de casa, como vocês todas sabem é muito cansativa, e além disso eu tinha que estudar para minha apresentação de 3 minutos no curso.
O curso é todo sábado, portanto ontem foi o dia "D", confesso que eu estava nervosa, muito nervosa, mas foi tudo bem graças a Deus. Muitas pessoas faltaram ontem, acho que já desistiram, como não pagamos nada pelo curso vale muito a pena tentar, ele é um curso eliminatório, nem todos serão aprovados, só passa mesmo quem consegue falar em público e expor suas ideias. O curso ensina entre outras coisas técnica de postura e como montar uma aula. Estou aprendendo muito, estudar é fundamental para este curso, e tenho um trabalho com muitas questões para entregar, é bem difícil, mas estou gostando.
Estou me alimentando bem, mas ainda não perdi peso como pensava, mas sei que não devo ser tão exigente comigo.
Cortei meu cabelo, acho que ficou bem legal, vou tirar algumas fotos e postar, estou devendo para vocês...
Bom por hoje é só, um bjão para as meninas lutadoras...
Hoje tenho uma novidade, comecei um curso de expositora no centro espirita que frequento. Acho que vai ser muito bom para o meu crescimento como pessoa, pois falar em público é um desafio para mim.
Olá como estão meninas?Bom minha alimentação está devagar, estou com um pouco de mal estar por causa da dor, então estou comendo pouco. Mas aos poucos volto a minha rotina.
Bom, vocês estão lembradas da pessoa que fiquei desapontada? Ela me mandou um e-mail querendo colocar minhas fotos no Orkut dela, para montar um album de pessoas que ela adora, eu nem vou responder, não quero. Gosto muito dela, mas não vai dar, quando ficamos desapontadas é muito dificil voltar a ser igual ao que era antes, isso acontece com todo mundo, mãe, pai, irmã, marido. Por mais que perdoamos não será igual nunca mais. Já estou esquecendo dela, aos poucos vai ficar no passado, passei por tantas coisas tristes e poucas pessoas estiveram ao meu lado, estas sim faço questão de perdoar 70x7 cada ofensa, como Jesus nosso mestre nos ensinou.
Gostaria que vocês não ficassem com uma má impressão de mim, não sou ruim, não quero ver ninguém se dando mal, pois sei como é triste sofrer, mas há dentro de mim muitos defeitos ainda, que estou tentando trabalhar e eles ficam mais claros quando alguém me fere, acho que também é culpa do meu signo Peixes com ascendente em Escorpião. Quem conhece a música Faroeste Caboclo se lembra " E é melhor o senhor sair da minha casa. Nunca brinque com um peixe de ascendente escorpião". São sentimentos confusos dentro de mim, e aos poucos venho me conhecendo, já fui vingativa, já desejei o mal do próximo, já magoei, mas também já perdoei, já fui magoada, já desejei o bem, estou em um eterno crescimento e não vou me culpar pelas burrices que fiz, mas vou tentar não comete-las novamente. E sou muito feliz por ser espirita, pois lá conheci muitas coisas que me fizeram ser uma pessoa um pouco melhor, trabalhar a aceitação, a perseverança, o perdão, a paciência e primeiramente aceitar a mim mesma como sou.
Bom por hoje é só, agradeço imensamente o carinho de vocês, tenham certeza que nas minhas orações vocês estaram incluidas, fiquem com Deus. Um super Bjão.
Olá, como passaram o dia? Aqui em São Paulo o tempo está bem instável, uma hora chove outra faz sol.Meu cardápio hoje:
(7:00) Café da manhã : café com leite desnatado e 3 biscoito cream cracker com requeijão light
Quero agradecer a vocês pelos comentários, um bjão a todas, e fiquem com Deus. Até amanhã.
Bom por hoje é só, um bjão a todas as meninas batalhadoras.
Alguém já passou mal após comer alguma coisa na rua?
Peguei o resultado do exame de sangue. Para minha surpresa meu trigliceridios está super baixo, na segunda levo para a cardiologista, e tenho quase certeza terei alta, mas se não tiver tudo bem. 
Tina - What's Love Got To Do With It, conta a história de Tina Turner.
atores Laurence Fishburne e Angela Basset (Ike e Tina Turner)
Credo como ela apanhava do marido! Um filme muito bonito mas triste, mas é um incentivo que apesar dos pesares podemos começar uma nova história.
Não fui caminhar porque estava chovendo novamente, estou ficando NERVOSA...
Comi coisas que não havia programado, sai da dieta, vou voltar daqui a 2 dias, estou ficando sem saco de tanto controlar a comida, está me dando nos nervos....
Bom vocês repararam, eu estou meio sem paciência, controle de peso, dieta, alimentação, balança, calorias...é de deixar qualquer pessoa maluquinha...mas gosto dessa loucura. Vai entender o ser humano.
Hoje não cumpri minha meta.
Bjokas a vocês meninas, que ao contrário de mim estão se comportanto.
