quinta-feira, 9 de agosto de 2007

Dieta de Spa com 300 calorias


Olá amigas,

Encontrei esta dieta no site de um spa. Achei muito legal, principalmente para faze-lo após o final de semana, que normalmente se come mais. Mas não devemos esquecer da recomendação de todos, fazer com moderação e por poucos dias, para depois não cair em compulsão alimentar.

O importante é ter uma noção e ir substituindo alguns itens da dieta.

Estou fazendo, está sendo fácil, não sinto fome.


7 horas - O negócio é pular da cama cedo. Com direito a tão poucas calorias, ninguém quer perder a primeira refeição, que é o café da manhã

copo de leite desnatado (50 ml)
1 torrada ou 1 bolacha
Ricota (50 g) ou geléia diet (10 g)


10 horas- É hora da merenda!
1 fruta (30 g) ou uma gelatina diet (pote)


12 horas- Entre 12 e 13 horas, as esperadas 120 calorias do almoço.

Com três opções de pratos, as receitas seguem o seguinte padrão:

entrada de salada (folhas e legumes)
prato principal (30 g de carne vermelha, peixe ou frango ou uma massa ou um prato de sopa)
sobremesa (gelatina com iogurte) ou 1 fruta


17 horas- Mais 15 calorias no lanche da tarde
1 gelatina ou 1 fruta


20 horas- Jantar de 120 calorias. Mais três opções de pratos:
entrada de salada (folhas e legumes)
prato principal (30 g de carne, peixe ou frango ou uma massa ou prato de sopa)
sobremesa (uma fruta ou gelatina)


22 horas- Ceia. A última refeição do dia é levíssima, para você dormir e sonhar com os anjos:
copo de leite (50 ml) ou 1 fruta ou ricota (10 g)


É bom lembrar...



  1. as cinco refeições diárias não devem ser puladas. Um espaço grande entre elas pode despertar a fome.

  2. as atividades físicas devem ser respeitadas a todo custo. São elas que ajudam a queimar as calorias em excesso, deixando o programa de emagrecimento realmente eficiente, uma caminha de 30 minutos está ótimo, pra quem não vai a academia como eu.

Até mais....se tiverem dicas me mandem.....Bjus



quarta-feira, 8 de agosto de 2007

Ausência







Olá amigas.

Estou ausente do blog, pois minha filha ficou com pneumonia e não deu para postar.
Se der hoje mesmo vou colocar aqui algumas dicas super legais para emagrecimento.
Até mais tarde....Bjus